Фитнес и беременность

Существуют специальные комплексы упражнений, рассчитанные на женщин в положении.

Польза фитнеса для беременных:

• укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна, верхних и нижних конечностей;

• улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем и желудочно-кишечного тракта;

• снижается риск застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях;

• активизируется маточно-плацентарный кровоток, что обеспечивает доставку насыщенной кислородом крови от матери плоду;

• во время занятий будущая мама обучается правильному дыханию и произвольному расслаблению мышц, что становится основой психомоторной подготовки к родам.

Существуют противопоказания для занятий фитнесом при беременности:

• угроза выкидыша или преждевременных родов;

• преэклампсия;

• истмико-цервикальная недостаточность;

• предлежание плаценты после 26-й недели беременности;

• многоплодная беременность;

• тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем у будущей мамы;

• умеренная и тяжёлая артериальная гипертензия;

• анемия тяжёлой степени.

Некоторые виды физической активности, которых следует избегать вовсе: высокоинтенсивные тренировки, контактные виды спорта, упражнения с высоким риском падения, упражнения, при которых физическая активность или окружающая среда может привести к перегреву (например, «горячая йога»).