На страже здоровья

Иммунная система предназначена для охраны организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Ученые условно разделяют иммунитет на врожденный и приобретенный. Механизмы врожденного иммунитета немедленно реагируют на все патогены одинаково. Приобретенный иммунитет вырабатывается позднее при встрече с возбудителями заболеваний; «запоминает» патоген и программу реагирования на случай повторной угрозы. Для этого требуется время (2-3 недели).

Факторы, снижающие эфективность иммунитета:

- нездоровый образ жизни (употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность);

- неумение справляться со стрессами, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость, плохой сон;

- проблемы окружающей среды;

- несбалансированное питание.

В дополнительной поддержке нуждается иммунная система детей, пожилых людей и беременных женщин.

Иммунная защита напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Для построения иммунных клеток нужны жиры, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Для поддержания иммунитета требуются витамины.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Вопрос поднятия иммунитета необходимо обсуждать с врачом.