Откажись от болезней!

Многие неинфекционные заболевания имеют общие факторы риска. Четыре из них относятся к поведенческим: употребление табака, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем, нездоровое питание.

В последнее время отмечается возрастающая роль психологических факторов в развитии сердечно-сосудистых и иных заболеваний. Доказана роль стрессов, усталости на работе, чувства страха, агрессии в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и других неинфекционных заболеваний.
Результатом энергичных мер по ограничению распространенности факторов риска неинфекционных заболеваний является увеличение средней продолжительности жизни населения и улучшения качества здоровья населения.

Развитие ХНИЗ можно предупредить, изменив первопричину — образ жизни.

Важно:
Правильно питаться
Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней.
Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов необходима в любом возрасте.

Контролировать свой вес
ИМТ от 18,5 до 24,9 – нормальная масса тела.
Даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.

Достаточно спать (не менее 7- 8 часов)
Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем.

Заниматься физкультурой и спортом.
Регулярное движение помогает не только предупредить, но и лечить неинфекционные заболевания.

Контролировать стресс
Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, двигательная активность, личная гигиена.

Отказаться от курения
Курение - основная причина хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), рака лёгких и фактор риска инфаркта и инсульта.

Ответственно относиться к здоровью
Чтобы предотвратить ХНИЗ или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью. Для того, чтобы пройти профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, не нужны поводы, жалобы или симптомы. Достаточно просто обратиться в поликлинику по месту жительства.