Профилактика деменции

Такое состояние поначалу развивается незаметно. Человек сначала теряет способность абстрактно мыслить, ориентироваться в новых местах и запоминать информацию. Со временем деменция приводит к полному распаду личности. Самая известная форма деменции – болезнь Альцгеймера (60-80% случаев).

Факторы риск развития деменции: возраст (от 65 лет и старше); повышенное артериальное давление; повышенное содержание глюкозы в крови; черепно-мозговые травмы; избыточная масса тела или ожирение; курение, избыточное потребление алкоголя; недостаток физической активности; социальная изоляция.

Независимо от причины, вызвавшей деменцию, начальные признаки заболевания в целом схожи. К симптомам деменции относятся:

• провалы в памяти и забывчивость в отношении недавних событий;
• дезориентация, даже в знакомой обстановке;
• затруднения при выполнении знакомых задач;
• нарушение способности следить за разговором или трудности с подбором слов;
• тревожность, подавленность или раздражение по поводу провалов в памяти;
• изменения личности; нарушение поведенческих норм;
• отказ от работы или общения с людьми.

Как предотвратить деменцию?

1. Проявите заботу о своём питании. Необходимо снизить употребление пищи с высоким содержанием жиров и ограничить количество соли. Для защиты функций мозга полезны: печень, курица, рыба, молоко, картофель, фрукты.

2. Старайтесь следить за своим весом и поддерживать себя в форме.

3. Откажитесь от вредных привычек и зависимостей. Алкоголь и курение заставляют кровеносные сосуды сужаться, что повышает кровяное давление. Таким образом, существует повышенный риск развития сосудистой деменции.

4. Больше двигайтесь! Занимайтесь физкультурой. Замечено, что пешие прогулки в течение часа благоприятно влияют на работу мозга. Физические упражнения помогают насыщать мозг кислородом и омолаживают клетки.

5. Тренируйтесь! Мозг человека пластичен. Можно выполнять  упражнения с утра по 7-10 минут. Например, проговорите весь алфавит, на каждую букву подбирая слово.

6. Найдите новые увлечения и занятия.

7. Проводите больше времени с семьёй, друзьями, общайтесь с разными людьми.

 8. Избегайте стрессов и наслаждайтесь общением с природой. Единение с природой, положительно влияет на нас и помогает преодолеть стресс и напряжение.

9. Регулярно проходите медицинские осмотры.