Профилактика гиподинамии у детей

Гиподинамия - это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения), - это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.

Причины развития гиподинамии в подростковом возрасте:

- Нарушение режима дня
- Большой объем учебной нагрузки(остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом)
- Чрезмерное увлечение компьютером и другими современными гаджетами. Это приводит к сидячему образу жизни.

Основные признаки гиподинамии:
- Общая слабость и быстрая утомляемость
- Бессонница
- Учащенное сердцебиение
- Нервозность, нестабильное эмоциональное состояние, апатия и лень
Важно отличать симптомы гиподинамии от симптомов других заболеваний!

Чтобы организм ребенка не пострадал вследствие гиподинамии, важно прибегнуть к простейшим мерам профилактики:
- Cоблюдать правильный режим дня
- Правильно питаться и не переедать
- Выполнять ежедневно утреннюю гимнастику в течение 10 минут
- Ходить пешком до образовательного учреждения
- Чаще гулять на свежем воздухе
- Делать физкультминутки во время выполнения домашнего задания
- Стараться не пропускать уроки физкультуры без уважительной причины.
- Сочетать ходьбу с дыхательной гимнастикой(выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, вдох на 4 шага).
- Посещать секции и кружки такие как (теннис, волейбол, футбол, плавание).