Закладывается в детстве

02 июня 2026 г.

Один из важнейших компонентов ЗОЖ – режим дня. С его помощью ребенок становится организованным и дисциплинированным. Важно, чтобы он просыпался и засыпал в одно и то же время(даже в выходные и праздничные дни), делал утреннюю гимнастику(зарядку), в одно и то же время принимал пищу, следил за чистотой ротовой полости, заботился о чистоте своей одежды, обуви, о порядке в своей комнате.

Важный момент режима дня – активный отдых. Кроме зарядки, подвижных игр, взрослым и детям полезны совместные походы, пешие прогулки, посещение бассейна, прогулки на велосипедах.

Обязательный компонент ЗОЖ - правила личной гигиены. Личная гигиена –защита от инфекционных заболеваний. Это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта, гигиена одежды и обуви.

Ребенок должен знать о респираторном этикете (правильно кашлять и чихать, иметь для этого салфетку, которую после использования выбросить).

Расскажите ребенку о правильном (рациональном) питании, о полезных и опасных для здоровья продуктах, о необходимости основных приемов пищи в течение дня, о важности завтрака.

Разговаривайте с детьми о табачной, алкогольной, наркотической зависимости, об опасном воздействии психоактивных веществ на здоровье. Воспитывайте их личным примером и поведением.

Объясните ребенку влияние на здоровье позитивных и негативных эмоций, в том числе, получаемых от общения с компьютером, мобильным телефоном, от просмотра телепередач. Обязательно контролируйте его экранное время.
Следите за эмоциональным состоянием ребенка, поддерживайте открытую коммуникацию с ним, а в сложных ситуациях не бойтесь обращаться к психологу.
Научите ребенка прислушиваться к своему здоровью и своевременно сообщать о том, что его беспокоит, не терпеть боль и недомогание, безбоязненно посещать врачей.

Не забывайте о важности вакцинации. Дети составляют группу высокого риска заражения инфекционными заболеваниями.

Проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию в установленные возрастные периоды с целью своевременного выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также для определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению несовершеннолетних.